За някои месец декември събужда силни чувства на радост и вълнения, тъй като тогава семействата се събират, не ходим на работа и с нетърпение купуваме и подаряваме подаръци за любимите. Но за други – това е напомняне за разбито или загубенo семейство и може да е маркер за онзи период от време, който е изпълнен с усещане за самота.
Според Американския център за превенция на болести, по време на Коледните и Новогодишните празници се повишава броят на смъртни случаи (с до 93%) и самоубийства.
Някои хора подценяват влиянието на стреса като фактор за повишаването на смъртни случаи. В края на годината е още по-важно да му се обръща внимание. Факт е, че няма достатъчно проучвания, които да докажат връзката между тях. Около празниците е много по-вероятно хората със здравословни проблеми да не потърсят болнична помощ, или защото са прекалено заети и не могат да си запазят удобен час за преглед, или с идеята да го отложат за след празниците. Такива случаи обаче могат да се превърнат в животозастрашаващи. Затова е добра идея, ако имате притеснение за здравето си, особено през декември, да му обърнете внимание на време.
Много професионалисти вярват, че самотата е всъщност обществен здравен проблем, също като затлъстяването. Д-р Джон Какиоппо, професор по психология от Чикагския университет, изучавал ефектите на самотата и установил, че любовта и социалните взаимоотношения са изключително важни в живота на всеки индивид. Той сравнява самотата с чувствот0 на глад – „няма нищо по-важно за оцеляването на човека от фундаменталната нужда за човешките взаимоотношения.“ Той вярва, че хроничната самота може да повиши риска от ранна смърт.
Макар Какиопо да е привърженик на психотерапията, самият той отбелязва, че няма нищо, което да замести приятелството и човешките връзки, дори и ходенето на терапия. „Самотата е тази, която ни принуждава да се свързваме с другите и ни дава това, което ние наричаме Човечество“.
Повечето от нас ще се съгласят, че има разлика между понятията „сам“ и „самотен“. Самотата е нещо, което може да превземе ума и душата, но не може да бъде винаги да излекувана с едно кафе с приятел. Във времена на изолация, когато сме отделени от другите и може би ги усещаме различни от нас самите, самотата е вътрешно преживяване, което е много трудно за преодоляване. Самотните хора гледат да се оградят с хора и дори да развият усещане за социум. Но има и една група от самотни хора, които могат да бъдат в стая или град, пълни с интересни хора, и въпреки това да се чувстват изключително самотни.
За някои четенето на книги и/или слушането на истории служи като спасение от самотата. Не е задължително книгите да бъдат на такава тематика. Възможно е просто да са за герои, с които четящите усещат свързаност. Това може да помогне да се чувстват по-малко самотни.
Има и такива, които не са изначално самотни, но определени събития в живота им може да отключат самота. Такива например са спомените за починали близки около празниците и припомнянето на прекрасни минали моменти, които няма как да се случат отново. Да виждат как другите се радват на празниците (особено в социалните мрежи) може да бъде изключително тежко и отключващо усещането за самота.
Ако и ти изпитваш самота, помисли за нещата, за които си благодарен. Обърни фокуса към нещата, които имаш, а не към тези, които си загубил. Благодарността събужда любов и признателност, която е основен елемент на духовния живот. Никога не знаеш какви предизвикателства те очакват в живота, но можеш да се научиш да виждаш малките чудеса в ежедневието – да наблюдваш изгрева или залеза.
Прекрасна техника за промяна на фокуса е – дневник на благодарността, в който да пишеш признателността ти към всичко добро в живота си. Като не забравяш за този твой ценнен ресурс и се връщаш към него при нужда от смяна на фокуса.
Има няколко неща, които биха ти помогнали, когато усещането за самота те залее:
- Бъди добър към себе си. Купи си нещо, което винаги си искал – нещо, което ще те накара да се чувстваш добре и ще повиши усещането ти за себестойност. Помисли за развиване на ново хоби, подари си СПА ден (дори и в домашни условия като топла баня). Благодари си, че си здрав – тъй като Ти си си най-важният.
- Свържи се с други. Опитай да бъдеш човекът, който слага усмивка на лицата на другите и може да се окаже, че и ти започваш да се усмихваш спонтанно.
- Помисли за хора, които обичаш и са част от твоя приятелски кръг – свържи се с тях и им сподели за нуждата ти да си поговорите и да прекарате време заедно. Това ще заздрави връзката ви още повече.
- Позволи си, разбира се, и да изпитваш всички емоции от тъга до радост. Животът е пълен с върхове и спадове. Това са нещата, които ни правят хора. Ако нямаше моменти на тъмнина, нямаше да разбираме кога е светло.
- Обърни внимание дали се храниш и спиш добре, тъй като това са два основни фактора, които влияят на цялостното ти състоятние.
- Измисли си своя традиция за празниците. Традициите и навиците могат да те накарат да се чувстваш удобно и сигурно. Ако досегашните не те карат да се чувстваш добре – измисли нови.
- Сподели важните за теб минали спомени с другите. Правейки го, придаваш позитивна нотка и надежда за бъдещи нови спомени.
- Внимавай с очакванията! Празниците могат да те направят да се чувстваш самотен, защото имаш очаквания как точно ще преминат. Запомни, че можеш да промениш празника и да го прекараш така, както на теб ти харесва. Дори събирането с приятел може да се превърне в специален момент.
- Почети хората, които си загубил като запалиш свещ в тяхна памет или по твой собствен начин.
- Напиши писмо или поема за тези, които са ти повлияли в живота. Можеш и да не го изпращаш, но самият процес ще събуди в теб усещания за принадлежност и благодарност.
Ако вие познавате някой, който е загубил близък по време на празниците, вероятно е те да са тъжни или самотни. Най-добрият подарък, който можете да им дадете, е да ги изслушате и да бъдете до тях.
